۱۰ توصیه اساسی برای حفظ سلامتی در برابر آلودگی هوا
تاریخ انتشار: ۷ دی ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۴۰۰۶۳۳۰
در این گزارش چند پزشک متخصص به بیان توصیه‌هایی برای حفظ سلامتی در برابر با آلودگی هوا پرداختند. خبرگزاری میزان - بعد از چند روز هوای پاک در پایتخت روز گذشته مجددا شاهد بازگشت آلودگی هوا به این شهر و قرار گرفتن تهران در وضعیت ناسالم برای گروه‌های حساس بودیم و ممکن است تا پایان فصل سرد به دلیل پدیده وارونگی هوا با روزهای آلوده بسیاری مواجه باشیم و از این رو رعایت نکاتی که در به حفظ سلامتی در برابر این برابر این عارضه کمک می‌کند، ضروری است و در این گزارش چند پزشک متخصص به بیان توصیه‌هایی برای مقابله با آلودگی هوا پرداخت.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
آلودگی هوا خطر ابتلا به عفونت‌های تنفسی و غیر تنفسی را بالا می‌برد
عاطفه عابدینی، فوق تخصص ریه در گفت‌وگو با میزان در پاسخ به این سوال که آلودگی هوا چه تاثیری بر افزایش شدت و شیوع بیماری کرونا گذاشته است؟، گفت: هر سال با آغاز آلودگی هوا با مشکلاتی مواجه می‌شویم که از جمله آن‌ها می‌توان به از کنترل شدن خارج شدن و تشدید بیماری‌های مزمن قلبی و ریوی که پیش از این تحت کنترل بودند و افزایش خطرابتلا به عفونت‌های ویروسی و باکتریال نظیر آنفلوانز، کوویداشاره کرد.
آلودگی هوا کنترل کووید را سخت‌تر می‌کند
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با بیان اینکه اگر آلودگی هوا افزایش پیدا کند می‌تواند موجب سخت‌تر شدن کنترل کووید و افزایش مراجعات به مراکز درمانی گردد، افزود: از آنجایی که کرونا از طریق مجرای تنفسی به سایر افراد انتقال پیدا می‌کند، در فضا‌های بسته که فاقد تهویه مناسب هستند، امکان انتقال این بیماری بیشتر است و هنگامی که آلودگی هوا افزایش پیدا می‌کند، ذرات معلق موجود در هوا بیشتر می‌شوند و از این رو سبب انتقال راحت‌تر بیماری‌های عفونی می‌گردد. توصیه‌های تغذیه‌ای برای کاهش عوارض آلودگی هوا علی میلانی، متخصص تغذیه در گفت‌وگو با میزان در خصوص تاثیر مصرف لبنیات بر کاهش عوارض آلودگی هوا گفت: مصرف لبنیات بدن را در برابر عوارض ناشی از آلودگی‌ها تا حدی مصون می‌کند و هنگامی که در هوا آلودگی سربی وجود داشته باشد، کلسیم می‌تواند با ایجاد تداخل در جذب مانع از جذب سرب در دستگاه گوارش شود و دلیل این امر این است که همزمان با سرب در دستگاه گوارش قرار می‌گیرند و از آنجایی که بدن میل بیشتری به جذب کلسیم دارد، میزان دریافت سرب در بدن کاهش می‌یابد.
وی ضمن اشاره به اینکه تمام عوارض ناشی از آلودگی هوا به سرب مربوط نمی‌گردد و بخشی عمده‌ای از آلاینده‌ها توسط ریه‌ها دریافت می‌شوند، ادامه داد: ما بیش از آنکه غذا بخوریم، نفس می‌کشیم و در طول روز حدود ۱۵ کیلوگرم هوا تنفس می‌کنیم و مصرف لبنیات نمی‌تواند در برابر ذرات کوچک‌تر از ۲ و نیم میکرونی که در هوا وجود دارند، کاری انجام دهد و این ذرات از طریق ریه‌ها وارد جریان خون می‌شوند و سبب ایجاد مشکلات قلبی و عروقی و همچنین پرفشاری خون می‌گردند و مصرف لبنیات تنها به کاهش یک جنبه از عوارض آلودگی هوا کمک می‌کند.
این متخصص تغذیه با بیان اینکه بنزین‌هایی که در حال حاضر مورد استفاده قرار می‌گیرند فاقد سرب هستند و مسئله اصلی ما در برابر آلودگی هوا سرب نیست، افزود: مشکل ما با آلودگی هوا ترکیبات گوگرد دار و ذرات کوچک‌تر از ۲ و نیم میکرونی اند که ممکن است خطر آن‌ها در برخی جوانب بیش از آلودگی سربی باشد.
وی با اشاره به اینکه کم خونی به ویژه از نوع فقر آهن که ارتباطی هم با کلسیم ندارد، سبب افزایش جذب عناصر فلزی می‌شود، توضیح داد: بدن به دنبال رفع کمبود آهن میزان جذب آن را افزایش می‌دهد و به دنبال این افزایش جذب سایر عناصر فلزی هم که می‌توانند جزء آلاینده‌ها باشند، نظیر سرب بیشتر می‌شود و در نتیجه افرادی که دچار کم خونی هستند، بیشتر در معرض آسیب‌های ناشی از آلودگی هوا قرار می‌گیرند.
این پزشک متخصص اظهار کرد: برای کاهش عوارض ناشی از آلودگی هوا در تهران و سایر کلانشهر‌های کشور توصیه می‌شود که افراد تا حد امکان از میوه و سبزیجات که مقدار آنتی اکسیدان بالایی دارند، استفاده کنند چرا که این ترکیبات ظرفیت سم زدایی در بدن را افزایش می‌دهند و می‌توانند رادیکال‌های آزادی که به سبب آلودگی هوا ایجاد می‌شوند را از بین ببرند و همچنین توصیه می‌گردد که مصرف آب و مایعات در روزهای آلوده بیشتر شود چرا که استفاده از مایعات سبب می‌شود که ترکیبات آلوده کننده هوا به صورت خلط از حلق خارج شوند.
میلانی ضمن بیان اینکه مصرف دانه‌های روغنی که حاوی ویتامین E هستند، در کاهش عوارض ناشی از آلودگی هوا اهمیت دارند و می‌توانند رادیکال‌های آزادی که به سبب آلودگی هوا ایجاد می‌شوند را خنثی کنند، عنوان کرد: افرادی که دچار فقر ویتامین D هستند هم به سبب اینکه این ویتامین در افزایش ظرفیت سم زدایی در بدن نقش دارند، بیشتر در معرض آسیب‌های ناشی از آلودگی هوا قرار دارند و بهتر است، این کمبود در بدن جبران شود. افزایش مراجعات به مراکز درمانی به دنبال افزایش میزان آلودگی هوا حسین کرمانپور، رییس بخش اورژانس بیمارستان سینا در گفت‌وگو با میزان در خصوص تاثیر آلودگی هوا بر افزایش مراجعات مردم به مراکز درمانی گفت: هنگامی که با آلودگی هوا مواجه می‌شویم، میزان مراجعات مردم به ویژه بیماران قلبی و عروقی، افراد مسن و اشخاصی که دچار مشکلات ریوی هستند به مراکز درمانی افزایش می‌یابد و آلودگی هوا حتی بر روی موتورسوارن هم موثر است و به نظر می‌رسد این افراد در روزهای آلوده دقت کمتری دارند و همچنین این مشکل تعداد موارد سکته قلبی را هم افزایش می‌دهد. استفاده از ماسک به دلیل شیوع کرونا تاثیر آلودگی هوا را کاهش داده است
وی ضمن اشاره به اینکه استفاده از ماسک به دلیل شیوع کرونا تاثیر آلودگی هوا را کاهش داده است، ادامه داد: شاهد این موضوع هستیم که در روزهای آلوده میزان مراجعات بیماران به مراکز درمانی به نسبت سال‌های قبل از شیوع کووید کاهش یافته و دلیل این موضوع استفاده از ماسک است، اما به طور کلی با آلوده شدن هوا مراجعات به مراکز درمانی افزایش می‌یابد و از این رو بهتر است همه افراد به ویژه اشخاص مسن، بیماران قلبی و عروقی، کودکان، مادران باردار، بیمارانی که چار مشکلات ریوی و نارسایی کلیوی هستند و همچنین مبتلایان به سرطان تا حد امکان در روزهای آلوده از خانه خارج نشوند و در صورتی که مجبور به خروج از خانه شدند، حتما از ماسک استفاده کنند. آلودگی هوا چه بلایی بر سر چشمان ما می‌آورد؟
هرمز شمس، چشم پزشک در گفت‌وگو با میزان در پاسخ به این سوال که آلودگی هوا چه بلایی بر سر چشمان ما می‌آورد؟، گفت: آلودگی هوا سبب خشکی و تحریک چشم می‌شود و ممکن است التهاب لبه پلک را به همراه داشته باشد. البته آلودگی هوا موجب بروز عوارض عمیق چشم نظیر نابینایی و یا ضعیفی چشم نمی‌شود، ولی می‌تواند این عضو را خشک و ملتهب کند و برای بیمار آزاردهنده باشد.
این چشم پزشک ضمن اشاره به اینکه بهتر است افراد تا حد امکان در روزهای آلوده از خانه خارج نشوند، ادامه داد: بهتر است در روز‌هایی که آلوده است در صورت خروج از خانه هنگام بازگشت چشمان خود را شست‌وشو دهیم تا عوارض ناشی از آلودگی را به حداقل برسانیم و بهتر است برای شست‌وشوی این عضو از قطره اشک مصنوعی استفاده شود. توصیه‌های طب سنتی برای مقابله با آلودگی هوا
علیرضا یارقلی، متخصص طب سنتی در گفت‌وگو با میزان به بیان توصیه‌هایی برای مقابله با آلودگی هوا پرداخت و گفت: برای کاهش عوارض ناشی از آلودگی هوا انجام اقداماتی همچون استفاده از شیرداغ همراه با کمی عسل، مصرف غذاهای سبک نظیر سوپ جو و سوپ شیر عدم استفاده از غذاهای سنگین نظیر حلیم، کله پاچه و حتی آش رشته (البته مصرف آش سبزیحات خوب است) توصیه می‌شود.
وی ضمن اشاره به اینکه بهتر است در روزهای آلوده غذا‌هایی نظیر فرنی که هضم آسانی دارند، مورد استفاده قرار گیرند، ادامه داد: داشتن خواب کافی و سرشب در این شرایط توصیه می‌شود و بهتر است همه افراد نهایتا تا ساعت ۱۱ شب بخوابند و صبح زود از خواب بیدار شوند.
این متخصص طب سنتی با بیان اینکه ورزش کردن مداوم در محیط عادی توصیه نمی‌شود، افزود: بهتر است افراد در محیط خانه به انجام حرکات ورزشی کوتاه مدت بپردازند و توصیه می‌شود که روزی ۲۰ بار و هر ۱۵ دقیقه یکبار به مدت ۱۵ ثانیه ورزش کنند و همچنین استفاده از بخور‌هایی همچون بخور پوست پرتقال، اناب، آویشن و شلغم در روزهای آلوده توصیه می‌شود.
یارقلی ضمن بیان اینکه همچنین در این روز‌ها استفاده از شلغم توصیه می‌شود، اظهار کرد: خوردن عدسی کم عدس برای وعده صبحانه، مصرف سالاد‌ها برای وعده ناهار و استفاده از یک شام سبک در ساعات ۷ تا ۸ شب برای کاهش عوارض ناشی از آلودگی هوا توصیه می‌شوند.
انتهای پیام/ برچسب ها: آلودگی هوا کرونا
منبع: خبرگزاری میزان
کلیدواژه: آلودگی هوا کرونا گفت وگو با میزان ضمن اشاره روز های آلوده برای کاهش عوارض مراکز درمانی آلودگی هوا توصیه می شود مصرف لبنیات
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.mizan.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری میزان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۴۰۰۶۳۳۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
۷ خاصیت بی‌نظیر آب سیب زمینی برای سلامتی
آب سیب زمینی غنی از مواد مغذی مانند ویتامین C، پتاسیم، ویتامین‌های مختلف B، کلسیم، آهن، فسفر، مس و گوگرد، است. اکثر مواد مغذی در پوست سیب زمینی قرار دارند، بنابراین مهم است که هنگام تهیه آبش در خانه، پوستش را نگیرید.
به گزارش بهداشت نیوز، آب سیب زمینی به دلیل وجود بسیاری از مواد مغذی فواید زیادی دارد و تاثیرات چشمگیر سلامت آب سیب زمینی شامل جلوگیری از پیری، کمک به هضم، بهبود زخم، حمایت از کبد، بهبود گردش خون، تنظیم تولید هورمون، و ... است.
بهبود سلامت قلبی با آب سیب زمینی:مقدار قابل توجهی از پتاسیم در یک لیوان آب سیب زمینی وجود دارد، بیش از ۵۰% مصرف روزانه شما. این بدان معنی است که روز خود را با یک لیوان از این آب شروع کنید که باعث کاهش فشار بر سیستم قلبی عروقی شما می‌شود و همچنین باعث کاهش تنش در رگ‌های خونی و عروق، و در نتیجه فشار خون می‌شود. این نیز خطر ابتلا به حمله قلبی، آترواسکلروز و سکته مغزی را کاهش می‌دهد.
درمان برای میگرن با آب سیب زمینی:گفته شده است که سیب زمینی خام و آبش قرن هاست که در پزشکی سنتی اروپا استفاده می‌شود. یک تکه از سیب زمینی یا آب سیب زمینی را روی پیشانی و گیجگاه خود برای بهبود درد، استرس و حتی میگرن قرار دهید.
کمک به درمان بیماری کلیه با آب سیب زمینی:مصرف منظم آب سیب زمینی با عملکرد بهتر کلیه و کاهش خطر ابتلا به تشکیل سنگ کلیه همراه است. تحقیقات زیادی در این زمینه گزارش نشده است، اما بسیاری از مردم ادعا می‌کنند که درمان با آب سیب زمینی برای آن‌ها کار می‌کند.
آب سیب زمینی برای جلوگیری از بیماری قلبی عروقی:آب سیب زمینی حاوی خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است که قلب را از انسداد شریان‌ها و توقف قلب محافظت می‌کند و از این رو سلامت قلب را بهبود می‌دهد.
کمک آب سیب زمینی به کاهش وزن:مردم اشتباه تصور می‌کنند که مصرف سیب زمینی باعث افزایش وزن می‌شود با این حال، تحقیقات نشان داده اند که سیب زمینی واقعا به کاهش وزن کمک می‌کنند. آب سیب زمینی حاوی مقدار زیادی ویتامین C است که به افزایش متابولیسم کمک می‌کند. نوشیدن آب سیب زمینی پس از غذا باعث توقف هورمون‌های گرسنگی (گرلین و لپتین) می‌شود که مانع از گرسنگی و باعث کاهش وزن می‌شود.
تقویت ایمنی:آب سیب زمینی غنی از ویتامین C است که باعث تقویت ایمنی توسط تحریک تولید گلبول‌های سفید می‌شود. دیگر آنتی اکسیدان‌ها و مواد معدنی ایمنی باعث محافظت در برابر بیماری مزمن و کاهش استرس اکسیداتیو نیز می‌شوند.
بهبود سریع زخم از مزایای آب سیب زمینی:آب سیب زمینی غنی از ویتامین C است که باعث تحریک تولید کلاژن می‌شود و به نوبه خود سرعت بهبود زخم‌ها را افزایش می‌دهد.
خودکشی دانشجوی کارشناسی ارشد در کوی دانشگاه تهران